Here’s how you can push for even better reps.

Don't leave chest gains on the table.

多くのリフターにとって、ベンチプレスの数値は誇りであり、努力の成果を示す指標でもある。だが、その数値を本気で伸ばしたいなら、ただジムに通うだけでは不十分だ。優れたプログラムと、効率的なテクニックの両立が欠かせない。 【参考画像】その ...

These form keys are the secret to build big triceps.

バーベルを使った運動のなかでも、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの3つは「ビッグ3」と呼ばれ、王道とされている。しかし、これらがすべてのトレーニングに必須というわけではない。特に、トレーニングを始めたばかりの初心者であれば ...