多くのリフターにとって、ベンチプレスの数値は誇りであり、努力の成果を示す指標でもある。だが、その数値を本気で伸ばしたいなら、ただジムに通うだけでは不十分だ。優れたプログラムと、効率的なテクニックの両立が欠かせない。 【参考画像】その ...

胸の日の主役であるベンチプレスは、長い間、リフターの筋力を測る事実上の指標として使われてきた。もちろん、肉体的な強さを測るにはもっと総合的な方法がある。また、単に筋肉をつけることが目的なら、チェストプレスは必要ないかもしれない。