1セットごとに90秒間のテンションが筋肉にかかる高強度プロトコル。7セットだけで本当に足りるのかを実際に検証した。 トレーニング中、セット数や反復回数ばかりを気にしてしまい、実際に十分な強度で追い込めていたのか分からなくなることはない ...

株式会社かんき出版（本社：千代田区 代表取締役社長：齊藤龍男）は、『世界一効率がいい 最高の運動』（川田浩志／著 ...

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。これからこの連載を通して、忙しいビジネスマン向けのトレーニング、ボディメイク法をご紹介していきます。 手っ取り早くできるものや日常生活で続けやすいものを、パーソナルトレーナー歴12年、男女 ...

Imagine driving a car and constantly switching between the gas pedal and brake. You waste a lot of fuel, which is a great way to slim down. And unlike steady exercise, which mostly builds endurance, ...

「下ろす」動作に焦点を当てた高強度プロトコルで、筋肉を本格的に育てよう。 ウエイトリフティングに励む人々の多くは、重量や回数ばかりを意識しがちではないだろうか？ しかし、高強度トレーニングの第一人者として知られるストレングスコーチ兼 ...

フラクタルワークアウト株式会社(本社：東京都渋谷区、代表取締役：高瀬雅弘、以下「フラクタルワークアウト」)はこのたび、夏に向けたカラダ作りに有効な、フラクタルワークアウトのノウハウを盛り込んだフィットネス動画「FRACTALMETHOD 2023夏」をYouTube ...

今回はHIIT（高強度インターバルトレーニング）のメニューの一例を紹介します。ここでは45秒間に高強度運動を行い、10秒間のインターバルを挟み、すぐに運動を再開、このルーティーンを6－8回繰り返すHIITを取り上げます。 膝つき ...

While the past few years have seen the rise (and rise) of low-intensity workouts, like Pilates and yoga, grow in popularity, there’s still a very valid case for adding in some high-intensity interval ...

If the phrase ‘high-intensity interval training’ (HIIT) makes you break a sweat before you’ve even started, the 30-20-10 workout could change your mind. It delivers the same fitness benefits as HIIT – ...