ブルガリアンスクワットは、片足を後ろに上げて行うスクワットのバリエーションで、主に下半身の筋肉を強化するエクササイズです。正式には「Bulgarian Split Squat」と呼ばれ、1980年代頃にブルガリアのウェイトリフティングチームがバックスクワットの代替 ...

マドンナ・スクワット・チャレンジって何？ マドンナ・スクワット・チャレンジは、2001年の『ドラウンド・ワールド・ツアー』でマドンナが「Music（ミュージック）」という曲のパフォーマンス中に披露したダンスルーティンの一部を真似るもの。当時43歳 ...

スクワットは普通、立った姿勢から腰を落としていくように教わります。けれども、スクワットの基本に関する記事で述べたように、さまざまな要素がからむと、スクワットが適切にできなかったり、十分に腰を落とせなかったりするものです。 背中や足首 ...

【スクワットの個別最適化】脚の長さとフォームの関係──ハイバー？ローバー？シューズ選びまで解説 スクワットのフォームについて、「一般的なやり方」だけを参考にしていると、違和感を覚える人も多いはず。 実はスクワットフォームは、骨格特性 ...