現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 「今年こそフルマラソンに挑戦したい！」。そんなマラソン ...

インターバルトレーニングは短い時間で効果的なエクササイズを詰め込むことを可能にしてくれる魅力的なトレーニング方法。最も効果的なルーチントレーニングをわずか20分で行うことができます。 ですが、インターバルトレーニングを行う場合、どんな ...

マラソン中上級者がぜひ取り入れたいインターバルトレーニングとは？（c） ammentorp-123rf 五輪マラソンメダリストの有森裕子さんが、トップアスリートならではの深いランニング知識を基に、楽しく長く走り続けるためのコツをお届け。中上級ランナーが ...

高強度インターバルトレーニング（High Intensity Interval Training、HIIT）とは、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング ...

自転車競技の日本のオリンピック選手のトレーニングから人気に火がつき、本サイトでも「1日4分話題の筋トレ『HIIT』で体脂肪が落ちる」で紹介して大反響のあった高強度インターバルトレーニング「HIIT（ヒート）」。今では世界中でさまざまなプログラム ...

高松宮記念出走のトウシンマカオの美浦Wでの追い切りで、時計や調教VTRには表れない不運なアクシデントがあった。同馬の追い切りはしばしばインターバルトレーニング。そのデザインに修正を強いられた。 スタンド前からコースに入って、1F15 ...

『New York Times』紙によると、ライフハッカーでも紹介してきたような簡単に行えるエクササイズが、インターバルトレーニングとしていいようです。1日20分のエクササイズでも、健康増進のためには十分効果があるとか。ただ、実際インターバル ...

Android Wear がインターバルトレーニング・反復トレーニングのタイマーになる無料の Android アプリ「War Interval Timer」が Google Play ストアにリリースされました。部活やスポーツを本格的にされている方は、時間を区切って数セットを行うトレーニングや、高 ...

今回はHIIT（高強度インターバルトレーニング）のメニューの一例を紹介します。ここでは45秒間に高強度運動を行い、10秒間のインターバルを挟み、すぐに運動を再開、このルーティーンを6―8回繰り返すHIITを取り上げます。 膝つき ...

筋力向上を最大化するには、高重量・低回数（1セットあたり6回以下）でのトレーニングに加え、セット間には最低でも3分、最大5分の十分な休憩が必要である。パワートレーニングも基本は同様だが、爆発的な動作を重視するため、やや軽めの重量を扱う点が異なる。