腕の厚みが欲しければ、上腕筋を狙え。 血管が浮き出るような太い腕は、今も昔も筋トレにおける象徴だ。袖がはち切れそうな腕は、積み重ねてきた努力の証しであり、その価値は1976年でも2026年でも変わらない。

筋トレに取り組む多くの人は、現代の細分化された理論にとらわれがちである。スクワット時の膝の角度を細かく気にしたり、筋トレの最適回数についての解説を追いかけたりするうちに、「筋力と筋量を高める」という本来の目的から意識が離れてしまうことがある。

パートを2つに分け、全体を巻き、ピンカールでまとめていく。 フロントスタイル パートを2つに分け、全体を巻き、ピンカールでまとめていく。さらに、8個にパートを分けて、それぞれコロネを作り、内側に向かってまとめ入れていくスタイル。うねりを ...