現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 腹直筋を集中的に鍛え、下腹部の脂肪を減らす効果が期待 ...

現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 腹直筋を集中的に鍛える腹筋トレ―ニング「リバースクランチ ...

筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのはリバースクランチ。普段の腹筋トレーニングでは ...

メリハリのある体作りのためには、均整の取れたほっそりウエストのキープは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹の凹ませに効く簡単エクササイズ【リバースクランチ】です。 特に「腹直筋」の下側を集中強化できます。 （2）腰を浮か ...

体重はそれほど変わっていないのに、なぜか腰まわりだけがもたついて見える…。そんな大人世代の悩みにアプローチできるのが、下腹を集中的に刺激する簡単エクササイズ【リバースクランチ】です。 脚を動かす動作に見えて、実は腹筋と体幹を同時に ...

俳優山本耕史（46）が6日、都内で行われたミュージカル「太平洋序曲」（来年3月8日から、日生劇場）の“決起集会”会見に登場し、筋肉トークを繰り広げた。 江戸時代末期、ペリー来航に端を発する激動の時代をミュージカルで描く。物語にちなみ ...

どこでも簡単にできるクランチは、最も認知度の高い体幹エクササイズの1つ。フィットネスアプリ『Freeletics』のパーソナルトレーナー、ローワン・クリフト氏によると、この自重エクササイズは姿勢の改善に効果的で、身体機能を全体的に向上させる。