1セットごとに90秒間のテンションが筋肉にかかる高強度プロトコル。7セットだけで本当に足りるのかを実際に検証した。 トレーニング中、セット数や反復回数ばかりを気にしてしまい、実際に十分な強度で追い込めていたのか分からなくなることはない ...

自転車エルゴメータ運動時の酸素摂取量を計測する様子（写真提供：田畑泉） タバタ・トレーニング（TABATA Training）、もしくはタバタ・プロトコル（TABATA Protocol）という言葉を耳にしたことはないだろうか。大学駅伝の強豪チームが取り入れるなど、スポーツ ...

「下ろす」動作に焦点を当てた高強度プロトコルで、筋肉を本格的に育てよう。 ウエイトリフティングに励む人々の多くは、重量や回数ばかりを意識しがちではないだろうか？ しかし、高強度トレーニングの第一人者として知られるストレングスコーチ兼 ...