自律神経の乱れ（自律神経失調症）は、放置していると老化を早めたり、病気を招きやすい体質になったりする病気です。 近年、その対処法のひとつとしてヨガが注目されています。この記事では、自律神経の調整にヨガが有効な理由を説明し、具体的な ...

年々「痩せにくくなった」「太りやすい」そんな感覚を感じている方は「自律神経」が乱れているかもしれません。本日はみるみる痩せやすい身体をつくるために、背骨の硬さをリセットし自律神経を整えるヨガをご紹介します。1日たった3分できる簡単な ...

「自律神経は、脳や脊髄などの中枢神経から分かれて体の各部に分布する末梢神経に含まれ、呼吸、脈拍、血流、内臓の働きなどを、意思とは関係なく自動的に調節しています。自律神経には体を活動モードにする『交感神経』と、休息モードにする『副交感神経』があり、この ...

手足の冷えは、眠りの深さにも直結します。血流が悪いと体の深部体温が下がりにくく、入眠しづらくなることも。緊張した体は血流が悪く冷えやすく、寝ついても眠りが浅くなりがちです。

夏季休暇明けは生活リズムが切り替わり、自律神経のバランスが乱れやすい時期です。気持ちを穏やかに落ち着けたいときは、静かな場所で片鼻呼吸を繰り返してみましょう。 右手の親指・薬指で鼻の穴を左右交互に塞ぎながら、もう片方の鼻の穴から息を ...

梅雨の時期は雨が続いて体調が優れない、何となくだるい…という方もいらっしゃるのではないでしょうか。 気圧や気温、湿度の変化が影響し、頭痛やめまいなどの不調が出ることを気象病といいます。（※） 気象病には、自律神経のはたらきが大きく ...

毎日元気に過ごすには何をすればいいか。順天堂大学医学部教授の小林弘幸さんは「ホルモンの分泌を正しく促し、自律神経を整え、免疫機能を正常に保つ『時計遺伝子』を正しく働かせるためには、『太陽の光』と『朝食』が鍵となる。自律神経を整える ...

自律神経のタイプのお話をした際に少し触れましたが、日本人の70～80%に見られる「頑張りすぎ」の傾向は、真面目で責任感が強い人、いつも周囲に気配りをする人に多いものです。 普段の生活でストレスを抱えているのに、せっかく息抜きをしに行った ...

人にはそれぞれの性格や生活習慣等により4つの自律神経のタイプがあるという。「ゴルファーも同じです。たった3つの質問で、その人の自律神経の状態が分かります」と、順天堂大学医学部の小林弘幸教授が作成してくれた表で自律神経の状態を ...