圧倒的な減量効果で、ダイエットの神。 その代わり、待っているのは最凶のキツさ。 それがHIIT。 今回は、そんなHIITの減量効果、そして具体的なメニューとやり方について解説していきます。 死ぬほどキツい代わりに、理想のボディが手に入ります。

1. HIITとは？基本的な知識から効果まで徹底解説 1-1. HIITとは高強度インターバルトレーニングの略称 HIIT（High-Intensity Interval Training）は、「高強度インターバルトレーニング」の略称です。これは、非常に激しい運動と、比較的軽い運動（あるいは休憩 ...

自転車競技の日本のオリンピック選手のトレーニングから人気に火がつき、本サイトでも「1日4分話題の筋トレ『HIIT』で体脂肪が落ちる」で紹介して大反響のあった高強度インターバルトレーニング「HIIT（ヒート）」。今では世界中でさまざまなプログラム ...

「HIIT」のメニューはちょっとキツいものばかりだが、4週間で8セット行ったときに“明らかな変化”がーー。 「1日4分“ちょっとキツい”運動をするだけで、45分間軽めに運動するのと同じ効果を持つエクササイズ法が注目されています。

筋トレは、長時間行なえば、その分効果が期待できるとは限らないもの。 短時間でも効果的に行なうことで、十分意味のあるトレーニングをすることができます。 フィットネス界隈で一時期トレンドとなった「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」は ...