全力ストレッチで体をリフレッシュ！
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全力ストレッチで体をリフレッシュ！
日刊スポーツのエビステンが全力ストレッチをお届けします。運動不足解消に最適な方法です。#日刊スポーツ #新聞 #全力ストレッチ さわこ@全力ストレッチ(@zenryoku.trainer). オリジナル楽曲 - さわこ@全力ストレッチ. #日刊スポーツ #新聞 #全力ストレッチ
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短編
リアル血糖値検証|スポーツ栄養士アッシュ on Instagram: "めかぶと何混ぜる派？🤔 今日は「めかぶ」で血糖値を検証していきます。 ここにめかぶ1カップを用意しました。 栄養成分（めかぶ30g＋タレ4g）は ・エネルギー：10kcal ・たんぱく質：0.4g ・脂質：0.2g ・炭水化物：2.1g（うち食物繊維1.0g） カロリーも糖質もかなり少なく、そのぶん水溶性食物繊維がしっかり入っています。 めかぶ特有のネバネバは、アルギン酸やフコイダンといった水溶性食物繊維で、胃の中でゲル状になり、糖や脂質の消化・吸収をゆっくりにしてくれると考えられています。 さらに、この水溶性食物繊維は腸内細菌のエサになり、短鎖脂肪酸をつくることで、腸内環境やインスリンの働きをサポートしてくれる可能性もあります。 実際の血糖値はどうなったかというと… グラフを見ると血糖値の上昇は全くなく、終始安定していました。 糖質がほとんど含まれていないめかぶにとっては、ある意味当然の結果と言えます。 また、タレに含まれる糖質も約1gのみで、血糖値に大きく影響するほどの量ではありませんでした。 次回は、このめ
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