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你引以為傲的肚子,對於代謝健康來說並不是一件好事情 想要消除內臟脂肪,這三個方法你要優先去嘗試: 1️⃣日常以原型食物為主 減少精緻糖、油炸與高度加工食品 2️⃣有氧訓練每週150分鐘以上 研究來說,有氧訓練對於減少內臟脂肪效果優於重訓,我的看法是兩者兼顧更好 3️⃣睡眠充足與睡眠品質要好 睡不好,造成壓力賀爾蒙上升,跟你的脂肪囤積息息相關 ⚠️我每週日都會寫一封深度電子報⚠️ 🔹內容圍繞增肌、減脂、飲食與心態優化 🔹如果你想更深度理解這些原理 🔹免費訂閱連結在我的個人首頁
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你引以為傲的肚子,對於代謝健康來說並不是一件好事情 想要消除內臟 …
視聴回数: 2.3万 回5 か月前
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