30 Minute FULL BODY DUMBBELL HIIT | The Body Coach TV
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YouTubeThe Body Coach TV by Joe Wicks
30 Minute FULL BODY DUMBBELL HIIT | The Body Coach TV
40 seconds work | 20 seconds rest Walkout to spider climbers Front squats Push up to 2 Renegade rows Reverse lunge into bicep curls Dumbbell thrusters Up down plank Weighted sumo squats Slow mo burpee to deadlift Bicep curls Shoulder press Floor press Reverse lunge to knee drive (20s on each side) Dumbbell snatches (R) Dumbbell snatches (L) 90 ...
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短編
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