In this video, CrossFit Level 3 coach James breaks down how to pace one of our toughest EMOM-style Saturday workouts. At CrossFit Grandview, we balance intensity across the week — long vs. short, heavy vs. light, conditioning vs. strength — without cramming it all into one session. This one was all about staying locked in for the long haul. Give it a go: 30 Min EMOM Min 1: 200m Run Min 2: 7 Devil Press Min 3: 15/12 Cal Row Min 4: 7 Sandbag to Shoulder Min 5: Rest 6 Total Rounds Keep each movemen
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