Plank Hip Flexion → Abduction Sweep (Slider) Active hip mobility an added extra core burn 😮‍💨 You’re taking the hip through flexion into abduction under control, building strength and coordination through range without heavy load. Ive started using this before my hip strengthening session begins, makes it a perfect warm up drill before squats, lunges, running, or lower body strength work. In the plank position, your core has to resist rotation and extension the entire time, so you’re reinforci
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Plank Hip Flexion → Abduction Sweep (Slider) Active hip mobility …
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Plank slider hip abduction into hip flexion is a low-load, high-control drill that’s ideal for warm-ups or early-stage rehab because it challenges hip function without placing significant compressive load through the joint. You’re encouraging active hip movement while the pelvis stays stabilised, helping to improve coordination and reduce unnecessary compensation through the lower back. This makes it particularly useful in hip osteoarthritis. With OA, the goal is to maintain joint movement, impr
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The first time for our guys hit the Hip Flexor Plank: Ideally looking for a flat back position, with one hip in flexion and the other in extension. Focus should be on driving the bottom knee up into flexion as much as possible like a sprint, while squeezing the top leg into the bench with a fully bent knee. We’ve made some great improvements on this exercise that I’ll post soon. Shoutout to @vernongriffith4 for this set up. Go Gators 🐊 #mobility #football #flexibility #stretching #warmup
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