SHIRI⌇40代、大人のダイエット on Instagram: "やって良かった事。 ①腹八分目 次の食事までにしっかりお腹が空いた状態で食べるようにしてます☺️✨。もう長らくお腹いっぱいまで食べる事を控えてるので、たまに沢山食べると逆に苦しくて体が不快に思うようになりました👀。 ②ピラティス これは資格を取るくらいハマりました🙆‍♀️。姿勢改善する事でコンプレックスが少なくなってきました。 ③バイタルファスティング ファスティングも指導士の資格を取りました。これはプレ更年期とストレスが重なってパニック症&すごく体調不良になり、解決策を探した時に出会って、予防医学として取り入れてます🌿✨。 ④腸活 マゴハヤサシイワの食事を中心に。今は腸を育てるタイプの腸活ドリンクも活用しながら、無理ない範囲で続けています。腸に負担をかけないとダイエットだけじゃなく脳やメンタルも上がってくる！ ⑤タンパク質を摂る これは昔から気をつけてましたが、45歳になってさらに意識するようになりました。体重の1.2倍以上は摂るように心がけてますが、毎食はなかなか難しいのでプロテインも活用してます。 今年はポ
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SHIRI⌇40代、大人のダイエット | 解説動画のプレゼントはプロフURLか固定投稿から🎁 2025年も終わりが近づいてきました。 新しい年に新しい自分に出会いたい人、一緒にダイエット始めませんか☺️✨？ | Instagram
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SHIRI⌇40代、大人のダイエット on Instagram: "2026年も一緒にダイエットしませんか🔥？？ ここからまた一緒に頑張る人「🔥」コメントで教えてね😆✌🏻 いやぁ、年末年始でかなり体が浮腫んでます！ ただ！！！私の今年の目標は「細い」じゃなく「女性らしい」。 去年の終わりからずっと「健康美」や「自分らしさ」が頭から離れなくて、コンプレックスの下半身も細く細くじゃなくて、もっと魅力的にボディメイクできないかなって思ってました。 だから、今年は筋トレも頑張っていく！！！ まずはバイタルファスティングで余計な浮腫みや脂肪を落としたら、その後はクリーンな食事を心がけて、体重はあまり気にせずいこうと思っています！ 細さよりも本来の自分の魅力を取り戻すようなダイエット、40代50代がもっと自分を好きになれるように、まずは私からハッピーオーラが出るような体作りを発信していきたいです。 食事やファスティング指導はサポートでやってますが、今年はZOOMライブかインスタライブで一緒に体動かしていけたらいいな☺️✨。 今年もよろしくお願いします❤️。"
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SHIRI⌇40代、大人のダイエット | @shiri_diet ←これまでの投稿はこちらから♡ 1つ目の運動はほんとお家でできる、ザ・有酸素運動！という感じで結構疲れます。笑... | Instagram
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[Intestinal Health Diet] Revealing all you need to know to lose weight with warabimochi psyllium
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YouTube松田 リエ・おうちで食べ美【食べ痩せダイエ…
せり ︴細いだけじゃない！色気ボディ❤︎ | 6kg痩せた方法 @seri_diet_training を見てね✨ ＼2ケ月で-6kg減！／ こんばんは✨せりです💕 今日は歪みも整いつつ脚やせもできるストレッチをご紹介します❤️‍🔥 脚やせは鍛えるだけじゃなくて ストレッチでほぐして歪みを整えることも大事🙆‍♀️... | Instagram
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shiro｜食べて痩せるヘルシーごはん🥣 on Instagram: "⤵︎レシピの詳細はこちら👩🏻‍🍳🍳 𓂃𓈒𓏸 ‎ܰ ‎ shiro_diet_recipe ‎ ܱ 100日後に8kg痩せるshiroです🤍 ダイエットを始めて… ▷▷▷ 45日目/100日 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈ ˗ˏˋ 簡単レアチーズケーキ ˎˊ˗ 𓍯 材料（1人前） ・パルテノ加糖or無糖（1個） ・kiri（2個） お好みで粉砂糖やジャムをかけても🙆‍♀️ そのままでも美味しいよ🤤 𓍯作り方 ①パルテノにkiriを入れて混ぜて完成✨ （2回に分けて混ぜてね） ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈ 💁‍♀️@shiro_diet_recipe ‎ܰ ‎ 痩せたい気持ちは一丁前にあるのに むしろ年々太ってく…‎ ‎ ‎ ܱ そんな自分に今度こそおさらばしたいから しっかり食べて無理せ
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