The scapular push up targets two critical for shoulder health muscle groups, serratus anterior and rhomboids. Start in a plank position and keep your arms completely straight. The movement must come from your scapula, not your elbows. Push your shoulder blades apart raising your rib cage toward the ceiling. This activates your serratus anterior, which wraps around your ribcage and stabilizes your shoulder blades. Now squeeze your shoulder blades together, letting your chest sink between them. Th
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Trying to get your first pull-up? Master the basics first. The scapular pull-up will help to strengthen your grip and the muscles around the scapula. If we don’t have the strength to pull the scapular up and down, how can we expect to bust out some pull-ups? Can you do 5 sets of 15-20 Scapular Pull-ups? That is ideally the minimum you should be able to do before diving into full pull-ups. Once you can do 5 sets, start doing some negative pull-ups: jump up to a pull-up bar, hold yourself for as l
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The Perfect Push-Up Technique. Warm up your scapula muscles before training. Use the correct posture during push-ups. Slight tweaks will save your joints and stress the muscles! #fitness #gym #workout | FitnessFAQs
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Scapular Push Ups: Build Strong Shoulders Without Lifting Weights
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Scapular Pull-Up
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