日本を元気にするママ@なかひろこ on Instagram: "鉄剤飲んで便秘になったり オナラ臭くなったり、 体調悪くなる人、 私含め周りでめちゃ多い！ それで今回調べてみたら、 やっぱり腸内環境を荒らすし、 炎症の原因になる。 活性酸素の材料は鉄だから、 そりゃそうよね💦 自分自身の体感が 1番のエビデンス。 じゃあそのまま放っておけば良いか、 ってことではないよ！ なぜ貧血になっているのか？ 生活習慣を見直して、 根本から解決していこう！ そのためのヒントは 次のリールで✨ @nakahiro.mama このアカウントでは 今の日本で健康に豊かに 生きるための知恵を発信中✨"

渡邊大悟｜出版社社長＆健康オタクの「趣味」マンガ図書館 on Instagram: "【保存版】ガンになりにくい体の「絶対法則」3選🛡️✨ ⁡ 「健康情報が多すぎて、何をすればいいか分からない…」 そんな方は、この【3つの原則】だけ覚えてください。 ⁡ 健康オタクの出版社長・大悟です📚 ⁡ 私たちの体を病気から守るための 最強の「防衛システム」はこれです。 ⁡ 1️⃣ 【入れない】（防御） 添加物や酸化した油など、 活性酸素の「火種」になるものを極力減らすこと。 完璧じゃなくてOK！「裏を見て棚に戻す」回数を増やすだけ。 ⁡ 2️⃣ 【出す】（解毒） 入ってしまった毒素は、速やかに出す！ 水・尿・汗。 この「排出ルート」が詰まっていると、体はゴミ屋敷になります😱 ⁡ 3️⃣ 【守る】（抗酸化） 発生した活性酸素（火事）を、 ビタミンやポリフェノール（消火器）で消す！ 色の濃い野菜や果物が最強の味方です🥦 ⁡ この3つが揃えば、 あなたの体は「ガンが育ちにくい要塞」に変わります🏰 ⁡ 今日からできることは、 ・お惣菜を一つ減らす（入れない） ・水をコップ1杯多く飲む（出す） ・