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【ジムあるある?】女性がスクワット〇〇㎏でしていた時の反応! #shorts #エンタメ #ジムあるある #スクワット #トレーニング
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shiho_bodymake50
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※↓解説も見てね♪ ーーーーーーーーーーー こんばんは🌙ちこです🌸 @chiko143_diet ←他のトレーニングはこちらから👀 【100日ダイエット93日目】 ちょっと前から流行ってる5日で〇㎏痩せるとかって検証トレ、流行のあの動きはあんまり信じてなかったけど、気になるトレーニングがったからやってみる事にしたよ✌ どうやら3日で2㎏痩せれるうえに、嬉しい効果も盛りだくさんみたい…🥰 ・顔痩せ ・二の腕痩せ ・背中痩せ ・脚痩せ ・お腹痩せ 顔…二の腕も??🙄 腸腰筋の運動って事みたいだけど、そこまで言われると気になるよね✨ <<やり方>> 順番大事よ! ↓↓↓ ①お腹に足を寄せる/10秒ずつ 目的:腸腰筋の緊張をほぐす ②正座の状態で仰向けになる/30秒キープ 目的:ほぐした後に伸ばす事で筋肉をより柔らかくする ③足を揃えてギリギリまで伸ばす/15回 目的:伸縮させて筋力アップさせる 顔や二の腕の効果はアレとして…ひとまず3日間やってみるから、気になったら一緒にやってみよ~🤗 ダイエット仲間募集中! フォローして一緒に頑張ろ♪ ********* ちこ@chiko143
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2024年1月16日
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chiko143_diet
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こんばんは!はるです🌸 たった15回で脚長くなる😳❤️ このトレーニングお尻がキュッとあがるよ✊🏻 お尻が上がると脚長くなるよ🫶🏻 みんなもやってみてね🔥 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 🗣アカウントの発信内容 ✔育児のスキマ時間にできる宅トレを紹介 ✔いそがしいママでもできる簡単な宅トレ ✔産後𝟧ヶ月で-𝟣𝟩𝗄𝗀の秘訣㊙️を紹介 🌸プロフィール ・産後𝖬𝖠𝖷𝟨𝟥㎏→現在𝟦𝟨㎏キープ中 ・産後𝟧ヶ月で-𝟣𝟩㎏達成 ・𝟤児のママ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #ダイエット#ママダイエット#産後ダイエットダイエット#脚痩せ
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2025年2月15日
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