とも先生/オンライン姿勢改善 on Instagram: "詳細はここ👇 本当に効果あるのでぜひ試し下さい！ なかなか症状が解消しない、なにか良い方法はないかな思っている方これを気に頑張りましょう^ - ^ 誰でも簡単に出来るセルフケアになってます^_^ 分からないことなどあればお気軽にコメントください^_^ 今回は膝痛解消法（スネ下の動き）です。 膝下（下腿）が内外にわずかに回旋できるようになると、 膝関節は本来の運動様式を取り戻し始めます。 膝は単純な曲げ伸ばしの関節に見えるけれど、 実は屈伸のたびに ごく小さな回旋（内旋・外旋） を伴う構造。 これが“スクリューホームムーブメント”と呼ばれるものです。 伸ばすときには外側へ、 曲げるときには内側へ。 その微細なねじれが噛み合わせを整え、 関節面全体に力を分配してくれる。 しかし下腿が固まると、 この調整機能が働きにくくなり、 太もも前や膝関節面の一部が 過剰に負担を背負うことに。 逆に、すねが自然に回れるようになると―― 🟢 関節の滑りが改善し 🟢 屈伸は引っかかりなく連続した動きになり 🟢 大腿骨との協調が戻って 🟢

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