yui |理学療法士×姿勢改善 on Instagram: "X脚で膝が内に入りやすい… 太ももが外側だけ張ってしまう… そんな方に向けて理学療法士の私が“2ステップ”で改善方法をまとめました。 【STEP1：内もも（股関節内転筋）をほぐす】 X脚の方はここの筋肉が硬くなりやすく、 そのせいで大腿骨が内に回り、膝も内側へ。 ✧ うつ伏せで片脚を90°に曲げる ✧ 恥骨の横にローラーを置く ✧ 30秒ゆっくりほぐす → 膝が甘い角度だと効かないので“90°”がポイント 【STEP2：大臀筋を鍛える】 お尻は大腿骨を外に回す主役。 ここが弱いと“ほぐしても戻る”ので必ずセットで！ ✧ うつ伏せで骨盤は両方床につける ✧ 親指を床・踵は内側に倒す ✧ そのまま脚を45°開いて10回アップ → 踵が外に返らないように注意してゆっくり 内ももをゆるめて → お尻で正しい方向に導く この順番で脚のラインが変わりやすくなります✨ やってみたら感想教えてね！"
1:12
yui |理学療法士×姿勢改善 on Instagram: "X脚で膝が内に入りや …
視聴回数: 1479 回3 週間前
Instagramyui____bodymake
むちむちの太ももを楽しむ方法
むちむちの太ももを楽しむ方法
視聴回数: 4516 回7 か月前
TikTokharuno_eri
ムチムチ太ももが魅力的な女子特集
0:15
ムチムチ太ももが魅力的な女子特集
視聴回数: 2.7万 回3 か月前
TikTok6vlsln9
太ももが魅力的なエロいダンス
0:14
太ももが魅力的なエロいダンス
視聴回数: 8万 回9 か月前
TikTokkanaloco
37🦵 太ももがスリムに見える膝上ブーツ、太い脚の方必見！ #太い脚 #太い足を隠すコーデ #太い足ブーツ #scene冬服コーデ #フレア冬コーデ #shein冬コーデ #おすすめにのりたい
0:36
37🦵 太ももがスリムに見える膝上ブーツ、太い脚の方必見！ #太い脚 #太 …
視聴回数: 5593 回2 週間前
TikTokmoomyoyo
太ももマッサージとくすぐりリアクション集
0:33
太ももマッサージとくすぐりリアクション集
視聴回数: 9.6万 回2023年12月4日
TikTokreveil___group
太ると胸と太ももにお肉がつく理由
0:11
太ると胸と太ももにお肉がつく理由
視聴回数: 4.8万 回3 週間前
TikTokmeguri17y
0:10
TikTokでみんなのオススメさんをチェック！
視聴回数: 2万 回2023年7月22日
TikTokminnaniosusume
1:08
TikTokで藤谷周平/お家で楽トレさんをチェック！
視聴回数: 220万 回5 か月前
TikTokfujiya.228
0:21
美女ミニスカートと太ももの隙間、魅惑的な姿♡
視聴回数: 5.5万 回2023年12月20日
TikTokrina.world.17
0:18
TikTokでJESSICA(ジェシカ)さんをチェック！
視聴回数: 200万 回2024年5月15日
TikTokjessica_0825_jessica
0:12
TikTokであみさんをチェック！
視聴回数: 10.3万 回2023年6月11日
TikTokamikoo_04
0:28
太ももが揺れすぎるダンス動画
視聴回数: 170万 回2024年5月31日
TikTokhinanoomeme
0:05
TikTokで小梅(●•ᴗ•●)❤️さんをチェック！
視聴回数: 320万 回2022年3月24日
TikTokkoume1105a2
1:00
みなみと太もも界隈 - 意外とあるエロい動画
視聴回数: 37.3万 回2024年11月6日
TikToknew_kawawi
太もも太くなりすぎた痩せます。来週からの挑戦
視聴回数: 130万 回2022年11月20日
TikTokm__04mi
0:24
清楚系文学少女が脱ぐまで8日間の記録
視聴回数: 20.8万 回5 か月前
TikToksakii_0405_
0:14
太ももが持ち味の職業です#競輪選手 #太もも @宮西令奈
視聴回数: 21.3万 回2024年6月26日
TikTokfutsuka_0503
0:13
筋肉の成長を感じる日常
視聴回数: 15万 回5 か月前
TikToktororo223
0:58
Stretches to loosen the back of your thighs #selfstretching #thighs #ha…
視聴回数: 7.9万 回2024年8月28日
YouTubeDr.stretch ( ドクターストレッチ )
その他のビデオを表示する
静的サムネイルプレースホルダー