超効果的な睡眠改善法3選｜健康とウェルネス

「質の良い睡眠」って何？5段階のレベルで説明 | 5 Levels | WIRED Japan

質の高い睡眠を手に入れるための実践的な方法とモチベーション維持のコツ

【9分】熟睡できる！最高の寝る前専用ストレッチ【快眠/睡眠の質向上/疲労回復】

眠りの質を上げる！快眠ストレッチ【2】～深呼吸しながら30秒！～

[10 minutes before bed] Breathing exercises for better sleep

メラニン毛穴の原因と対策完全ガイド

🎥突撃施術 第11弾 イケメンバレー部、スパイク封印の危機。 右肩が痛くて 「思いっきり打てないんです…」 でもそれ、 肩の“前”が悪いわけじゃない。 原因は―― ✔︎ 大円筋 ✔︎ 小円筋 この“後ろの筋肉”の滑走障害。 ここが固まると 上腕骨頭が正しく転がれない。 すると起きるのが… ▶︎ オブリゲイトトランスレーション 本来スムーズに回旋すべき骨頭が 前にズレながら動く。 だから 肩の“前”が痛くなる。 前が痛いのに 原因は後ろ。 これ、めちゃくちゃ多い。 突撃施術、開始。 固まった大円筋・小円筋をリリース。 滑走を作り直す。 すると―― 「え、軽っ…」 「上がる！！」 スパイク動作、痛みゼロ。 フォームもキレも復活。 痛い場所＝原因じゃない。 身体は、全部つながっている。 バレー部諸君。 その肩、まだ諦めるな。 🔥突撃施術、次はあなたの番。 保存して 後で見返してみて。 フォローして 次の神回を待つ👍 #突撃施術 #バレー部 #スポーツ整体 #スパイク痛 #ジール鍼灸整骨院

㊗️2.4万再生‼️睡眠を邪魔してる犯人と改善策