Rick Walter on Instagram: "1. Dr. Ellen Marks at Harvard tracked people who self-identified as “always helpful.” After 15 years, the data split sharply: those who learned to say no by age 35 earned 40% more, reported deeper relationships, and showed lower inflammatory markers. The “nice” ones who never refused — burned out, got promoted last, and aged faster cellularly. 2. The mechanism is biological. Every time you override your own need to please someone, cortisol spikes and stays elevated for
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