6 Single Leg Drills to improve Deceleration - 1. Decel Sprinter Step Ups 2. Alternating Decel Sprinter Step Ups 3. Decel Bulgarians 4. Alt Russian Lunge 5. Russian Lunge 6. Speed Russian Lunge - The first 3 drills are focused on decelerating through the entire range of motion - The second 3 drills are all about creating energy and accepting force. - All of them are worked in Phase 2 Absorption where we focus on eccentrics before moving into Phase 3 Propulsion in my vertical jump program Elite Ve
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