🎯 WINDMILL – L’ESERCIZIO PER FORZA, MOBILITÀ E COORDINAZIONE Il Windmill è uno degli esercizi più completi che puoi inserire nel tuo programma. Ottimo per sviluppare: ✅ Forza funzionale del core, glutei, spalle e catena posteriore ✅ Mobilità toracica e delle anche ✅ Stabilità scapolo-omerale e controllo posturale ✅ Coordinazione e propriocezione avanzata ⸻ 🔧 COME ESEGUIRLO CORRETTAMENTE: 1. Parti con i piedi ruotati a 45° rispetto alla gamba posteriore (lato del peso). 2. Tieni il braccio con