具体的な対策はこちら👇 🌞今年の夏、なんだか体がカラカラに感じませんか？ 今年の梅雨は過去最短で終了！ しかも湿度は例年より低い日が多いように感じます。 **50％前後の「カラッと夏」**の日がありますね。 その影響なのか ☑ 足がつる ☑ 体がだるい ☑ 脱水ぎみ そんな不調が出ている方がいらっしゃいます。 こういうときは “湿を出す”よりも【湿＝津液を補う】ケアが必要かも⚠️ ということで、 ☁️湿度で変わる！中医学の【夏の養生法】 中医学では、**体のうるおい＝「津液（しんえき）」**も“湿”に含まれます。 ☑ 湿度が高いと → 余分な湿を「出す」 ☑ 湿度が低いと → 必要な湿を「補う」 これが、体調管理のカギです🔑 ✅ 湿度別の具体的養生法 🔸【湿度が70％未満】→《津液を補う養生》 おすすめ食材： 白きくらげ、れんこん、オクラ、トマト、豆腐 スイカ、梨、はちみつ、緑豆、ハトムギ（少量） 💡過ごし方： ・冷たい飲み物をがぶ飲みせず、常温〜ぬるめで ・湯船でしっかり汗を出して、入浴後に潤い補給 ・夜更かしせず、夜10時には就寝🛌 🔸【湿度が70％以上】→《湿をさば
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具体的な対策はこちら👇 🌞今年の夏、なんだか体がカラカラに感じませんか？ 今年の梅雨は過去最短で終了！ しかも湿度は例年より低い日が多いように感じます。 **50％前後の「カラッと夏」**の日がありますね。 その影響なのか ☑ 足がつる ☑ 体がだるい ☑ 脱水ぎみ そんな不調が出ている方がいらっしゃいます。 こういうときは “湿を出す”よりも【湿＝津液を補う】ケアが必要かも⚠️ ということで、 ☁️湿度で変わる！中医学の【夏の養生法】 中医学では、**体のうるおい＝「津液（しんえき）」**も“湿”に含まれます。 ☑ 湿度が高いと → 余分な湿を「出す」 ☑ 湿度が低いと → 必要な湿を「補う」 これが、体調管理のカギです🔑 ✅ 湿度別の具体的養生法 🔸【湿度が70％未満】→《津液を補う養生》 おすすめ食材： 白きくらげ、れんこん、オクラ、トマト、豆腐 スイカ、梨、はちみつ、緑豆、ハトムギ（少量） 💡過ごし方： ・冷たい飲み物をがぶ飲みせず、常温〜ぬるめで ・湯船でしっかり汗を出して、入浴後に潤い補給 ・夜更かしせず、夜10時には就寝🛌 🔸【湿度が70％以上】→《湿をさば
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