【作り置きに！】鶏むね肉の南蛮漬け #鶏むね肉 #作り置き #おかずレシピ
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【作り置きに！】鶏むね肉の南蛮漬け #鶏むね肉 #作り置き #おかずレシピ
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子どももハマる！忙しい日の裏技！下味冷凍で楽して美味しい作り置きおかずはこれ！鶏むね肉と野菜
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カンタン酢で下味冷凍！あっさり食べたい日のしっとり鶏むね肉おかず✨鶏肉料理の作り置き
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【5人家族の作り置き】鶏むね肉が驚くほど柔らか！ねぎ塩レモン炒め
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調味料を入れるだけ！ほったらかし鶏むねチャーシュー【ダイエット・作り置き・おつまみ】
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🐓 爆速爆食おいしい簡単飯テロ！鶏むね肉の南蛮漬け【作り置きにも💕 🐓🔥これ、鶏むね肉とは思えない！甘酸っぱい南蛮だれがジュワッと染みて、白ご飯が止まらない🍚🤤しかも作り置きできます💕
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4 週間前
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[Chicken Breast Recipe] 5-Day Meal Prep Diet Oyakodon Bento
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鶏むね肉のしっとり柔らか香り良し！簡単すぎる磯部ピカタ
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【作り置き】さっぱり食べられる鶏の南蛮漬け
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簡単ヘルシー！鶏むね肉とブロッコリーのダイエット弁当
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レシピの詳細は↓こちら📙‪ꔛ‬保存して作ってみてね✧* ⁡ 高タンパクで作り置きにもおすすめ♡ ⁡ パパッとできて、ごはんも進みます😋 ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⁣┈┈┈┈┈┈┈ ⁣ ⁡ 🍓材料 2人分 10分 ⁡ 鶏むね肉 300g ブロッコリー 1/2株(150g) A酒 大さじ１ A塩、こしょう 各少々 Bおろしにんにく 小さじ1 B醤油、みりん 各大さじ1と1/2 B砂糖 小さじ１と1/2 片栗粉 大さじ３ サラダ油 大さじ2 バター 10g 粗びき黒こしょう 適量 ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⁣┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁣ 🍓つくりかた⁣ ⁡ ① ブロッコリーは小房に分けて耐熱容器に入れたらふんわりとラップをし、電子レンジで（600W）、１分40秒加熱する。取り出してペーパータオルで水けをよく取っておく。 ⁡ ② 鶏むね肉はフォークで全体を数箇所刺し、１cm幅の削ぎ切りにして、ポリ袋にAとともに入れて揉み込む。 B は混ぜ合わせる。ポリ袋に片栗粉を加えて、全体にまぶす。 ⁡ ③ フライパンにサラダ油をひき中火で熱し、②の鶏肉を入れて片面2分ずつ
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せこまる食堂 on Instagram: "鶏胸肉2kgを使って高タンパク低カロリーな作り置き鶏胸肉レシピ6種作ってみた🐓🍖 1袋あたり鶏胸肉250〜300gで作ってるので調整してね ⚫︎焼き肉マヨ 焼き肉のたれ 大3マヨ大3 ⚫︎照り焼き 醤油大2 みりん大2 酒大2 砂糖小2 ⚫︎味噌マヨ 味噌大2 醤油大1 みりん大1 ⚫︎ニンニク醬油 ニンニク大1 醤油大1 みりん大1 マヨ大1 ⚫︎ピリ辛 コチュジャン大1 醤油大1 みりん大1 ニンニク大1 ⚫︎タンドリー カレー粉大3 ヨーグルト大3 ケチャップ大2 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット記録 #ダイエット飯 #作り置き #作り置きおかず #作り置きレシピ #作り置き記録 #鶏胸肉 #鶏胸肉レシピ #高タンパク #高タンパク低カロリー #料理男子 #料理記録 #料理記録 #料理動画 #料理レシピ #料理日記 #料理好き #手料理 #簡単料理 #料理垢"
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もはや口の中でとろける『ヤバい鶏むねチャーシュー』 #COSORI #PR #鶏胸肉 #簡単レシピ
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５日分の作り置き正月太り解消弁当
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鶏むね肉ねぎ塩炒め弁当の作り置きレシピ
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鶏むね肉って、安い！美味しい！ヘルシー！だから、レパートリー増やし中！今回は、レシピ動画数 国内No.1のDELISH KITCHENさんのレシピで🙏 #pr#作り置き#下味冷凍#tiktokレシピ#鶏胸肉#節約レシピ#簡単料理#デリッシュキッチン @デリッシュキッチン【公式】
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【14kg痩せた】鶏胸肉・ブロッコリー・ゆで卵のサラダレシピ｜夜ごはん置き換えに最適
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【ヘルシー鶏つくね】えのきを使ってかさ増しして、鶏むね肉のミンチを使用したヘルシーつくね。味付けがしっかり付いているので、作り置きにもおすすめ！#ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #鶏つくね #作り置きレシピ #高タンパク低糖質 #高タンパクレシピ #管理栄養士のたまこ
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YouTube料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchen
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[No frying] Fried chicken breast #pr #COSORI #Easy recipe #Frozen child mom #Non-fryer #Non-fryer...
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鶏むね肉の簡単レシピと作り置きアイデア
視聴回数: 49.5万 回2024年3月22日
TikTokkakeru_lifestyle
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夏に向けて減量中のお弁当。鶏むね肉で低脂質高タンパクな冷凍弁当を平日5日分まとめて作り置き。 🌻1食分のおおよその栄養素🌻 (タンドリーチキン＋米100g＋ほうれん草＋ブロッコリー) •カロリー 349 •タンパク質 35.0 •脂質 5.9 •炭水化物 42.8 【材料】 鶏むね肉 皮を取って600g 塩 小さじ1 カレーパウダー 小さじ2 にんにく 小さじ1 生姜 小さじ1 無糖ヨーグルト 大さじ4 ケチャップ 大さじ2 オリーブオイル 大さじ1 【作り方】 ①ムネ肉2枚は、皮を取り、薄く削ぎ切りにし、ポリ袋に入れる ②小さじ1の塩を入れ、もんでおく(塩もみしておくことで、漬け込み時間が不要になります) ③カレーパウダー、にんにく、しょうが、無糖ヨーグルト、ケチャップを加えて、まんべんなく混ぜ合わせる ④フライパンにオリーブオイルをひき、ムネ肉を焼いていく。 水分がかなりでてくるので、水分が完全に飛ぶまで良く炒め、 とろみがついたら完成 今回は、茹でたほうれんそうとブロッコリーもいれてみました！ ⭐️保存期間⭐️ →２週間以内に食べ切ることをおすすめします。 それ以上は、味が落
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TikToknonno.chan
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鶏胸肉の甘辛みぞれかけ 節約レシピ
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レシピはこちら⬇️ —ダイエット日記— 【作り置き簡単レシピ】 鶏胸肉の麻薬漬け Addictive Spicy Chicken Breast ————————————————— 454kcal:P45:F14:C37(1食分) 【材料】 鶏胸肉(120g) 卵(2個) きゅうり 玉ねぎ 料理酒(大さじ1) 塩胡椒 〈タレ〉 鶏胸肉の蒸し汁 水 だしの素(大さじ1) 料理酒(大さじ2) 醤油(大さじ5) お酢(大さじ4) ハチミス(大さじ1) かつお節(1パック) 輪切り唐辛子 黒ゴマ #ダイエット#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー#ボディメイク#減量#フィットネス#helthylifestyle #healthyfood #bodybuilding
視聴回数: 22.3万 回2025年3月17日
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ダイエットに最適な鶏むね肉レシピ集
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平日楽々！鶏むね肉＆キャベツストック
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【1食200円】鶏胸肉でバターチキン弁当！6日分作り置き冷凍レシピ
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過去1ばーんの鶏ハムが完成しました！ 鶏胸肉だけで作れるしっとりプルプルな鶏ハムの作り方#鶏ハム #鶏むね肉レシピ #鶏胸肉 #簡単レシピ #作り置きレシピ
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よへ丸【簡単ごはん】 on Instagram: "鶏むね肉の最強作り置きレシピ #鶏むね #作り置きレシピ #ご飯レシピ #深夜飯 #料理"
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2人暮らしの週末つくりおき料理
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TikTokhana_sunnydays
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ダイエット中の和風カオマンガイ弁当を平日５日分まとめて作り置き。 🌻１食分のおおよその栄養素🌻 （鶏胸肉、タレ、炒り卵、白米１２０g、ブロッコリー） ・カロリー ４２０ ・タンパク質 ３０．７ ・脂質 １２．２ ・炭水化物 ５１．６（うち糖質４７．７食物繊維４） 🍠材料🍠 【カオマンガイ】 ・長ネギの青い部分 ・鶏むね肉 ２枚（皮付きで５００g） ・料理酒 大さじ１ ・研いだ白米 ２合 ・白だし 大さじ２ ・鶏ガラスープの素 小さじ１ ・すりおろし生姜 小さじ１ ・水 １.５合と２合目盛の間 【カオマンガイの和風ダレ】 ・長ネギの白い部分 ・味噌 大さじ１ ・醤油 大さじ１ ・酢 大さじ１ ・すりおろし生姜 小さじ１ ・ごま油 小さじ１ ・ラカント 小さじ１（なければ砂糖） 【炒り卵】 ・油 小さじ１ ・卵 ３個 ・塩コショウ 🍠手順🍠 ①長ネギ１本は青い部分と白い部分に分けておき、白い部分は みじん切りにしておく ②鶏むね肉 ２枚の両面をフォークで穴を開け、料理酒大さじ１をかけておく ③炊飯器に研いだ白米２合と、白だし大さじ２、鶏ガラスープの素小さじ１、すりおろし生姜小さ
視聴回数: 28.9万 回2024年4月16日
TikToknonno.chan
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ダイエットひき肉弁当を平日5日分まとめて作り置き。 鶏むね肉をミンチにして、低脂質なガパオライス弁当です🎵 🌻1食分のおおよその栄養素🌻 【ガパオの具 目玉焼き＋ご飯120g ブロッコリー2つ】 ・カロリー 402 ・タンパク質 31.8 ・脂質 11 ・炭水化物 50 🌻材料🌻 鶏むね肉(皮無し) 400g 玉ねぎ 1個 ピーマン 2個 赤パプリカ 1個 おろしにんにく、おろし生姜 各小さじ1 塩胡椒 少々 醤油 大さじ2 ナンプラー 大さじ1(苦手な方は醤油でok) オイスターソース 大さじ1 輪切り赤唐辛子 お好みで 乾燥バジル お好みで 米油 小さじ1 ①ピーマン、赤パプリカ、玉ねぎをみじん切りにする。(ブンブンチョッパーがあるとやりやすいです。) ②鶏むね肉は脂質とカロリーを抑えるために、皮や余分な脂肪分を取り、ミンチにする。 ③フライパンに油をひき、ニンニク、生姜を炒め、香りが立ったらひき肉を投入し、塩コショウをふり白っぽくなるまで炒める ④ピーマン、パプリカ、たまねぎをいれ、醤油、ナンプラー、オイスターソースを加え汁気がしっかり飛ぶまで炒める。 辛いのが好きな方
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TikTokricepaper_neki
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