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小川葵 |アスレティックトレーナー on Instagram: "カウンタームーブメントジャンプ (Countermovement Jump) の解説 カウンタームーブメントジャンプ（CMJ）は、 運動パフォーマンスの評価と向上のために広く使用されるジャンプテストです。 CMJは、筋肉の爆発的な力を測定するために設計されており、 主にアスリートのパワーと筋力を評価する際に用いられます。 動作の説明 CMJは、以下のステップで行われます： 1. 初期姿勢: 両足を肩幅に開いて立つ 2. カウンタームーブメント: 素早く膝を曲げ、 3. 股関節を屈曲させてスクワットの姿勢に入る。この動作で筋肉を素早く伸ばし（ストレッチ）、次に収縮（ショートニング）する準備をする。 4. ジャンプ: 膝と股関節を伸ばし、地面から垂直に飛び上がる。このとき、腕を使ってジャンプの高さを最大化する。 メカニズム CMJはストレッチショートニングサイクル（SSC）を利用します。 SSCは、筋肉が伸びた後にすぐに収縮することで、 より大きな力を発揮できるという原理です。 カウンタームーブメントの動作は、筋肉に弾性エネ
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